HBACCのプラチナプログラム　Vo.2

こんにちは😊おかむらです🐷

前回はプラチナプログラムをご紹介しました。初心者からでも始めやすい内容なので、ぜひ気になる方はお問合せ下さい。今回は、プログラムで使うアイテムをご紹介します(*^^)v

使用するアイテム

プラチナプログラムで使うアイテムは以下の通り♪

• バランスボール
• BOSU
• TRX®
• ソフトジム
• ストレッチポール（ハーフポール）
• ウェーブストレッチリング
• フレックスバンド

～トレーニング編～

 

まずは、主にトレーニングで使用するアイテムをご紹介♪

バランスボール

バランスボールは運動をされたことない方でも、一度は見たことあるはず(^^)
もしかしたら、「バランスボールは、上に座って動くんでしょ？」って思ってる方多いのではないでしょうか！？

バランスボールは、座って行うエクササイズ以外にも使えるアイテムです！例えばバランスボールの不安定さを逆に利用して、体幹（胸・背中・お腹・腰）トレーニングを行うなど使い方はいろいろ✨

さらに使い方次第で運動強度を調整できるので、自分に合ったトレーニングを選択可能😊

また、例えば写真のように足がついているものなど、形状にも種類があるんです！
これなら、初めて使う方や動作に不安がある方でも安心してお使いいただけます！転がる心配もありません♡

プラチナプログラムではエクササイズとして使うことが多いので、体幹トレーニングとしての出番はやや少なめですが、気になる方はスタッフにお尋ねください！
効果的な体幹トレーニングの方法をご提案します(^^)♪

BOSU®（ボス）

BOSU®は半円形の形をしています。

バランスボールと同じで体幹トレーニングを行ったり、半円の面に乗ってスクワットや手を乗せて腕立てしたり、自分の体重が重りとなる”自重”トレーニングにオススメなアイテムです。

特に体幹トレーニングで使うことが多いBOSU®ですが、写真のように平面を床につけて使うと”安定性”がバランスボールよりも高い‼‼

バランスボールでは行えないトレーニングも、BOSU®ならできちゃうんです✨✨

安定性が高いBOSU®ですが、写真のように反対にして使ってもOK！するとバランスボールと同様に、不安定な中でのトレーニングもできちゃいます(^^)

BOSU®も運動が苦手という方から、運動強度を高めてトレーニングしたい方までいろんな方に使っていただけます！

※バランスボールより重たいので運ぶのが少し大変かな(^^;)

TRX®（ティーアールエックス）

TRX®は米国海軍特殊部隊の隊員が、体力やコンディション維持・任務を確実に遂行できるよう開発されたトレーニングシステムです。

“特殊部隊”と聞くと「ハードなトレーニングなのかな…」と想像しちゃいますよね(^^;)

（TRX®の開発までの歴史や製品情報は公式HPに詳しく載っています☺）

このTRX®を、プラチナプログラムでは筋力を高めるトレーニングのために使用しています！その耐荷重はなんと150㎏！！！スゴッッΣ(ﾟДﾟ)
これ1本あれば腕を鍛えたり体幹トレーニングをしたりと、全身がトレーニングできちゃう優れもの♪

フィットネスクラブ以外にも大学やリハビリ施設、プロスポーツなどさまざまな場所に導入されており、マルチに活躍しているアイテムです。

ソフトジム

ソフトジムは小型で柔らかいボール。空気量を調整してトレーニングの強度を決めることができます。パンパンに張ってるソフトジムは強度が高く、あまり空気が入っていないソフトジムは低体力の方でも簡単にトレーニングできちゃいます😊

ソフトジムは、主にお腹・腰・お尻・太ももなど筋肉を強化するトレーニングで使用します。TRX®などと比べて筋肉を増やすことは少し難しいですが、継続して行えば筋肉が引き締められ、ダイエット効果も期待できちゃいますよ♪

～ストレッチ編～

 

ここからは、ストレッチで使用するアイテムのご紹介です♪

ストレッチポール

ストレッチポールは主に、ストレッチやリラクゼーションで使用するアイテムです。

ストレッチポールには日常生活で起こる筋肉の緊張を和らげ、本来あるべき身体の状態に整える働きがあります。
円柱型のため少し不安定ですが、使い方はポールの上に寝転ぶだけ！
なので、初めてでも簡単に使えちゃいます(^^)

ちなみに、転ぶ心配もなく安定するハーフポールもありますよ♪「転んじゃいそうで怖い」「転びたくない！」という方には、こちらのハーフポールがオススメです！

ストレッチポールの詳しい情報は公式HPへ(^^)/

ウェーブストレッチリング

ウェーブストレッチリングは、骨盤・肋骨・足底のさまざまなアーチをイメージして設計されています。人間工学に基づいて開発された、セルフケアもできてトレー二ングもできるアイテムです。

ウェーブストレッチリングは年代や性別に関係なく、どなたでも使うことができるアイテム。腕・胸・背中・腰・足など、全身の筋肉を伸ばすことができちゃいます❣

筋肉の柔軟性が低い方だと、使い始めは痛みを感じやすいかもしれません…でも、使い続けることで筋肉の柔軟性も高まり、身体を整えてくれます(^^)

フレックスバンド

フレックスバンドは、腰やお尻・脚などの筋肉を伸ばすときに使用するアイテムです。
足の裏にバンドをかけて引くことで、ふくらはぎや太もも裏が伸ばせます。かけたまま足を開けば内ももが伸び、少しの力でもしっかりと伸びてくれるのでストレッチ効果は抜群です☺❤

ただし、注意点も！硬いバンドなので、上半身のストレッチやトレーニングでの使用は怪我する恐れがありオススメはしません(><;)

 

使い方はいろいろ

プラチナプログラムではたくさんのアイテムを使って、お客さまに合ったトレーニングをご提供しています。その方の姿勢、今現在の体重や筋肉量などはそれぞれ違い、プログラムの目的もさまざまです。

例えば、5分足上げしてみたり、いつも何気なく歩く道で姿勢を正して歩いてみたりと、小さな運動を1つでも習慣にすることで身体は応えてくれます(^^)

「運動を続けることに不安がある」
「身体を動かしてみたいけど、何から始めていいかわからない」

そんな方は、ぜひHBACCで運動習慣を身につけてみませんか！？

 

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